2006年02月18日

ブログ移転のお知らせ

いつもお越しいただきありがとうございます。
seesaaでブログを始め3ヶ月が経ったばかりですが
最近サーバートラブルが多くブログを移転します。

新しい移転先でも仲良くさせていただければ嬉しいです。
今後ともよろしくお願いします。




【関連する記事】
posted by ちぐま at 04:25| Comment(38) | TrackBack(8) | blog&etc | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年12月31日

ダイエット[46日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-21.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.3kg
体脂肪率:36.5%
BMI:31.4
食事
朝食
09:30
りんご牛乳寒天ヨーグルトかけ
ケロッグスペシャルK(牛乳、干しブルーベリー)
かす汁
昼食
12:00
野菜ジュース
りんご牛乳寒天
鶏肉入りきんぴら春雨
パリパリビアッソー5本
ゆで卵
白米
夕食
19:00
カニすき
黒豆
野菜の煮物
年越しそば
おやつ
焼きバナナアイスクリーム添え
11/20 72.7kgより 【-1.4kg】
12/31 70.0kgまで 【+1.3kg】
◇体重 71.3kg
◇体脂肪率 36.5%
◇基礎代謝 1414kcal
◇骨格筋率 23.3%
◇内臓脂肪レベル 12
◇体年齢 51歳

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

踏み台昇降:35分
かかと上げ(ドライヤーしながら):150回

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

要約年賀状を書きました。おそすぎ!
ここ数年で一番遅かったです。

体重増加中・・。
posted by ちぐま at 23:36| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年12月30日

ダイエット[45日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-20.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.7kg
体脂肪率:36.8%
BMI:31.1
食事
朝食
09:00
ぶどう豆乳寒天ヨーグルトかけ
食パン(マーガリン)
コーヒー
昼食
12:00
餅3つ
みそ汁
夕食
19:00
ヨーグルト(ジャム)
かす汁
鶏肉入りきんぴら春雨
おやつ
野菜ジュース180ml
食べる小魚
11/20 72.7kgより 【-2.0kg】
12/31 70.0kgまで 【+0.7kg】
◇体重 70.7kg
◇体脂肪率 36.8%
◇基礎代謝 1402kcal
◇骨格筋率 23.0%
◇内臓脂肪レベル 12
◇体年齢 51歳
posted by ちぐま at 23:50| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年12月29日

ダイエット[44日目]

朝食09:30
ぶどう豆乳寒天ヨーグルトかけ
食パン(マーガリン)
コーヒー

昼食11:30
外食

夕食19:00
ぶどう豆乳寒天ヨーグルトかけ
湯豆腐
かまぼこ

おやつ
ベビーカステラ
紅茶

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

体重計測:なし

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++
posted by ちぐま at 23:52| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年12月28日

ダイエット[43日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-19.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.9kg
体脂肪率:36.5%
BMI:30.7
食事
朝食
06:20
ぶどう豆乳寒天ヨーグルトかけ
食パン(マーガリン)
コーヒー
昼食
12:20
サラダ
牛スジ肉と野菜のシチュー
コーヒー
夕食
17:00外食
居酒屋メニュー
おやつ
16:30
豆乳
11/20 72.7kgより 【-2.8kg】
12/31 70.0kgまで 【-0.1kg】
◇体重 69.9kg
◇体脂肪率 36.5%
◇基礎代謝 1391kcal
◇骨格筋率 23.1%
◇内臓脂肪レベル 12
◇体年齢 50歳

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

大掃除:4時間
電車(立ち):1時間
かかと上げ(ドライヤーしながら):150回

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

今日が仕事納めでした。
既に仕事のきりがついてたので、午前中から社内の大掃除。
普段デスクワークだから大掃除も良い運動です。
きれいになった職場でまた来年もがんばらねば!

おっと、自宅の大掃除もしないと〜〜
そして、年賀状もまだ書いてないんだ!!
posted by ちぐま at 23:33| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年12月27日

ダイエット[42日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-19.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.1kg
BMI:30.8
二回目測定
体重:69.7kg
BMI:30.6
食事
朝食
08:00
ケロッグスペシャルK(豆乳、干しブルーベリー)
プレーンヨーグルト(ジャム)
コーヒー
昼食
12:00
野菜ジュース
野菜サラダ
アジの一夜干し
春雨スープ
パリパリビアッソー5本
夕食
19:00
ぶどう豆乳寒天ヨーグルトかけ
オルビスプチヌードル
おからハンバーグ
11/20 72.7kgより 【-3kg】
12/31 70.0kgまで 【-0.3kg】
◇体脂肪率 36.8%
◇基礎代謝 1386kcal
◇骨格筋率 22.9%
◇内臓脂肪レベル 12
◇体年齢 51歳

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

かかと上げ(ドライヤーしながら):130回

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

12月31日70kgの目標を本日達成できました。
11月17日ダイエットを始めた時は続けられるのか自分自身に不安があったし
12月31日70kgの目標を決めた時も果たして減量出来るのか不安でした。
まだまだ先の長いダイエットですが
自分の立てた目標が達成できてうれしく思います。
これからもマイペースで無理せずがんばります。
posted by ちぐま at 23:06| 普通普通| Comment(4) | TrackBack(1) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年12月26日

ダイエット[41日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-20.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.3kg
BMI:30.9
二回目測定
体重:70.1kg
BMI:30.8
食事
朝食
06:20
フレンチトースト
コーヒー
昼食
12:20(コンビニ弁当)
こんにゃく入ごはん
鱈唐揚げ
いか照り焼き
いわしハンバーグ
大豆のトマト煮
切干大根煮
野菜の煮物
豆乳
ヨーグルト
夕食
21:00
豆乳
菓子パン
おからシーフードブラタン
落花生1つ
11/20 72.7kgより 【-2.6kg】
12/31 70.0kgまで 【+0.1kg】
◇体脂肪率 36.2%
◇基礎代謝 1397kcal
◇骨格筋率 23.3%
◇内臓脂肪レベル 12
◇体年齢 50歳

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

徒歩:20分

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++
posted by ちぐま at 12:00| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年12月25日

ダイエット[40日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-20.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.5kg
BMI:31.0
二回目測定
体重:70.6kg
BMI:31.0
食事
朝食
08:00
みかん寒天ヨーグルトかけ
菓子パン
ジャガイモの素揚げ
クリスマスケーキ
コーヒー
昼食
12:00
みかん寒天ヨーグルトかけ
春雨スープ
サラダ
おからハンバーグ
夕食
20:00 外食
おやつ
17:00
シフォンケーキ
豆茶
11/20 72.7kgより 【-2.1kg】
12/31 70.0kgまで 【+0.6kg】
◇体脂肪率 36.9%
◇基礎代謝 1400kcal
◇骨格筋率 23.0%
◇内臓脂肪レベル 12
◇体年齢 51歳

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

徒歩:20分
電車(立ち):25分
足上げ(ドライヤーしながら):右足75回 左足75回 合計150回

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++
posted by ちぐま at 23:58| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年12月24日

ダイエット[39日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-20.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.1kg
BMI:31.3
二回目測定
体重:70.4kg
BMI:31.0
食事
朝食
08:30
みかん豆乳寒天ヨーグルトかけ
ケロッグスペシャルK(豆乳、干しブルーベリー)
野菜みそ汁
昼食
12:30
すがきやラーメン
夕食
18:00
スティックドーナツ2本
野菜ジュース
23:00
オルビスプチシリアル(パンプキン風味)1枚45kcal
おやつ
15:00
クリスマスケーキ
紅茶
11/20 72.7kgより 【-2.3kg】
12/31 70.0kgまで 【+0.4kg】
◇体脂肪率 36.8%
◇基礎代謝 1398kcal
◇骨格筋率 23.0%
◇内臓脂肪レベル 12
◇体年齢 51歳
posted by ちぐま at 23:39| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(1) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年12月23日

ダイエット[38日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-21.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.1kg
体脂肪率:36.8%
BMI:31.3
食事
朝食
10:00
みかん豆乳寒天
ケロッグスペシャルK(豆乳、干しブルーベリー)
プチシリアル(紅茶&ピール味)1枚46kcal
バナナケーキ1切
昼食
13:00
豆乳
牛丼(牛肉、玉ねぎ1/2、エノキ)
焼き豚3枚
夕食
18:00
みかん豆乳寒天ヨーグルトかけ
プチヌードル(シーフードコンソメ味)144kcal
野菜みそ汁
おからハンバーグ
11/20 72.7kgより 【-1.6kg】
12/31 70.0kgまで 【+1.1kg】
◇体脂肪率 36.8%
◇基礎代謝 1408kcal
◇骨格筋率 23.1%
◇内臓脂肪レベル 12
◇体年齢 51歳

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

かかと上げ:150回
足上げ(ドライヤーしながら):右足75回 左足75回 合計150回

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

やはり生理がはじまると不調です。
今日は要約頭痛がおさまり回復してます。
そして今日も寒くてたまりません!
年賀状を書かねばならないのに寒くて動けず・・。
気づけば12時間近くもテレビを見てました。
posted by ちぐま at 23:48| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年12月22日

ダイエット[37日目]

朝食06:15
みかん豆乳寒天
ミニクロワッサン2つ
ロールパン1つ
コーヒー

昼食12:15
豆乳
春雨スープ
スパイシー鶏丼

夕食
19:00
フルーツサンド
ミックスジュース
21:30
オルビスプチワンタン
ほうれん草のおひたし

おやつ
紅茶
チロル(きなこもち)54Kcal

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

体重計測:なし

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

徒歩:45分

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++
posted by ちぐま at 23:20| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年12月21日

ダイエット[36日目]

朝食06:15
みかん豆乳寒天ヨーグルトかけ
ミニクロオワッサン5つ
コーヒー牛乳

昼食12:00(自作弁当)
おからローフ

煮豆
根菜とこんにゃくの煮物
白米
みそ汁
豆乳

夕食21:00
さつまいもワッフル
コーヒー牛乳124kcal

おやつ
紅茶
チロル(きなこもち)54Kcal

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

体重計測:なし

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

電車(立ち):1時間

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

今日から生理。
posted by ちぐま at 23:06| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年12月20日

ダイエット[35日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-20.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.5kg
BMI:31.0
二回目測定
体重:70.8kg
BMI:31.1
食事
朝食
06:15
オレンジ豆乳寒天ヨーグルトかけ
食パン(マーガリン)
エッグロールパン
コーヒー牛乳
昼食
12:15(自作弁当)
根菜とこんにゃくの煮物
ゆで卵
おからローフ
塩さば
鳥つくね
プチトマト
白米
みそ汁
豆乳
夕食
20:30
オレンジ豆乳寒天ヨーグルトかけ
野菜サラダ
かき雑炊
おからローフ
おやつ
お茶
11/20 72.7kgより 【-1.9kg】
12/31 70.0kgまで 【+0.8kg】
◇体脂肪率 36.5%
◇基礎代謝 1405kcal
◇骨格筋率 23.2%
◇内臓脂肪レベル 12
◇体年齢 51歳

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

電車(立ち):40分
足上げ(ドライヤーしながら):右足100回 左足100回 合計200回

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++
posted by ちぐま at 23:38| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年12月19日

ダイエット[34日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-20.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.5kg
BMI:31.0
二回目測定
体重:70.5kg
BMI:31.0
食事
朝食
06:20
小豆豆乳寒天ヨーグルトかけ
山形食パン(小)2枚(マーガリン)
コーヒー
昼食
12:15(自作弁当)
高野豆腐ハンバーグ1ヶ
ミニハンバーグ2ヶ
鮭1/2
ゆで卵
根菜とこんにゃくの煮物
白米
みそ汁
豆乳
夕食
22:00
おからローフ
オルビスプチチャウダー(スイートコーン)
白菜の浅漬け
かに玉
おやつ
カモミールティ
お茶
24:30
ホットミルク
11/20 72.7kgより 【-2.2kg】
12/31 70.0kgまで 【+0.5kg】
◇体脂肪率 36.9%
◇基礎代謝 1398kcal
◇骨格筋率 22.9%
◇内臓脂肪レベル 12
◇体年齢 51歳

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

足上げ(ドライヤーしながら):右足100回 左足100回 合計200回

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

17日(土)18日(日)は体重測定と食事記録せずに
過ごしました。
なるべく食事には気を付けてたけど
それなりに食べたし運動もしてないしな〜と思って
今朝体重測定してみると・・・。
70.5kg!へ!減っとる。自分で驚きました。
夜帰宅後の夕食前に計ると、70.0kg!
食後の計測では食べた分増えてましたが。
日々の変化にもろ一喜一憂してます・・。
このところグラフが右下がりになってきてるので嬉しいです。
生理がくるまでこの調子でいくといいな。
がんばろ〜と。
posted by ちぐま at 23:45| 普通普通| Comment(4) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年12月16日

ダイエット[31日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-21.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.0kg
BMI:31.2
食事
朝食
06:10
みかん豆乳寒天ヨーグルトかけ
パン(小)2個
コーヒー
昼食
12:00(自作弁当)
豆乳
おからハンバーグ
人参・こんにゃく・油揚げの煮物
ゆで卵
プチトマト
白米
みそ汁
夕食
18:15
野菜ジュース
ファンケル発芽米ポップライス3枚57kcal
21:30(外食)
野菜サラダ
寿司3ヶ
生春巻き
カニ足天ぷら
豚トロ焼き
ウーロン茶
おやつ
カモミールティ、お茶、アメ、ファンケル発芽米ポップライス1枚19kcal
11/20 72.7kgより 【-1.7kg】
12/31 70.0kgまで 【+1.0kg】

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

徒歩:15分

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

昼食後猛烈に甘いお菓子を食べたい衝動にかられました。
お腹が減ってないのに無性に食べたくなることがたまにあります。
ファンケル発芽米ポップライス(七穀)は、1枚19kcalで4枚入って1パックされてます。
ポン菓子の甘くないようなもので、塩味さえ付いてなくて味気ないのですが
1枚食べたら満たされました。

とある映画を見てきました。
見たい映画で、ありがたい事に友人がタダ券を貰ったので。
2時間40分と長編でしたが
斜め後ろの2人連れが上映開始30分位からしゃべりっぱなし!
残り1時間位からは、携帯ストラップかキーホルダーの鈴を鳴らす始末!!
もうもう、全く映画に集中出来ないの。
後で見ると、しゃべっていた当人は外人でとてもスタイルの良い女性2人。
外国では映画館でしゃべって良いのか?
posted by ちぐま at 23:55| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年12月15日

ダイエット[30日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-21.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.1kg
BMI:31.3
二回目測定
体重:71.0kg
BMI:31.2
食事
朝食
06:50
みかん豆乳寒天ヨーグルトかけ
チーズパン
バームクーヘン
コーヒー
昼食
12:30(自作弁当)
高野豆腐ハンバーグ
煮豆
ベーコンと野菜の卵とじ
白米
みそ汁
豆乳
夕食
20:30
みかん豆乳寒天ヨーグルトかけ
野菜サラダ
海鮮中華丼
おやつ
チロル(きなこもち)54Kcal
コーヒー84kcal
11/20 72.7kgより 【-1.7kg】
12/31 70.0kgまで 【+1.0kg】
◇体脂肪率 37.2%
◇基礎代謝 1404kcal
◇骨格筋率 22.8%
◇内臓脂肪レベル 12
◇体年齢 51歳

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

電車(立ち):1時間30分
徒歩:45分
かかと上げ(ドライヤーしながら):150回

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

夜になって雪が積もってました。
posted by ちぐま at 23:40| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年12月14日

ダイエット[29日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-20.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.8kg
BMI:31.1
二回目測定
体重:70.9kg
BMI:31.2
食事
朝食
06:15
みかん豆乳寒天ヨーグルトかけ
クロワッサン
コーヒー
昼食
12:00(自作弁当)
おからローフ
だし巻卵
ベーコンと野菜の炒め物
プチトマト
白米
豆乳
みそ汁
夕食
20:30
みかん豆乳寒天ヨーグルトかけ
おでん
春雨スープ
おやつ
ミルクティ、お茶
11/20 72.7kgより 【-1.8kg】
12/31 70.0kgまで 【+0.9kg】
◇体脂肪率 36.7%
◇基礎代謝 1406kcal
◇骨格筋率 23.1%
◇内臓脂肪レベル 12
◇体年齢 51歳

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

電車(立ち):1時間
踏み台昇降:35分
かかと上げ(ドライヤーしながら):100回

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++
posted by ちぐま at 23:43| 普通普通| Comment(4) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年12月13日

ダイエット[28日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-21.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.0kg
体脂肪率:37.1%
BMI:31.2
食事
朝食
06:20
みかん豆乳寒天ヨーグルトかけ
クロワッサン
コーヒー
昼食
12:00(自作弁当)
おからローフ
ゆで卵
エビフライ
ほうれん草のおひたし
白米
みそ汁
豆乳
夕食
19:45
みかん豆乳寒天ヨーグルトかけ
野菜サラダ
鶏と豚と野菜の鍋
おからローフ
おやつ
ミルクティ、お茶
11/20 72.7kgより 【-1.7kg】
12/31 70.0kgまで 【+1.0kg】
◇体脂肪率 37.1%
◇基礎代謝 1405kcal
◇骨格筋率 22.9%
◇内臓脂肪レベル 12
◇体年齢 51歳

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

電車(立ち):1時間
足上げ(ドライヤーしながら):右足100回 左足100回 合計200回
踏み台昇降:30分

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

朝の通勤電車はだいたい立つことが多いです。
いつも車両の連結のきわの所に立ちますが
冬になると扉の隙間から風が入ってきてとても寒い。
上はコート着てるからいいものの、下はパンツ履いてるけど寒くてたまらん。
学生の頃の制服は年中スカートに靴下だけ。パンストさえ履いてなかったと思います。
それで片道20分位を自転車通学してたのだから、、。
今では考えられません。
こうゆう事で年齢を感じます〜。
posted by ちぐま at 23:52| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年12月12日

ダイエット[27日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-21.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.3kg
BMI:31.4
二回目測定
体重:71.2kg
BMI:31.3
食事
朝食
06:15
みかん豆乳寒天ヨーグルトかけ
食パン(マーガリン、ジャム)
コーヒー
昼食
11:45(外食)
特選北海ちらし(いくら、うに、鮭、カニ、えび)
すまし汁
小鉢(ひじきの煮物)
豆乳
夕食
20:30
みかん豆乳寒天ヨーグルトかけ
おからローフ
キャベツともやしの鶏団子スープ
湯豆腐
おやつ
ミルクティー、お茶、青汁
11/20 72.7kgより 【-1.5kg】
12/31 70.0kgまで 【+1.2kg】
◇体脂肪率 37.3%
◇基礎代謝 1407kcal
◇骨格筋率 22.8%
◇内臓脂肪レベル 12
◇体年齢 51歳

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

電車(立ち):1時間30分
徒歩:40分
かかと上げ(ドライヤーしながら):100回

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

昼食は前から行ってみたかった水産卸売業者経営のお店へ行ってきました。
何だその”水産卸売業者経営のお店”って感じですが
自ら卸売りしてるから、ネタが新鮮で安くて美味しいの。
特選北海ちらしで、いくら・うに・鮭・かに・生えびがのって750円
美味しかったな〜〜。
明日からはまた自作弁当作っていきます!
posted by ちぐま at 15:32| 普通普通| Comment(6) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年12月11日

ダイエット[26日目]

目標体重:50.0kg
目標までの残り:-21.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.6kg
体脂肪率:37.0%
BMI:31.5
食事
朝食
10:00
豆乳寒天
豆乳
根菜とこんにゃくの煮物
パン
キャラメルポップコーン・塩バターポップコーン
昼食
12:00
高野豆腐ハンバーグ
根菜とこんにゃくの煮物
うどん
夕食
19:00
おからローフ
根菜とこんにゃくの煮物
たらこ
キャベツともやしの鶏団子スープ
みかんと豆乳の寒天
おやつ
水寒天
キャラメルポップコーン・塩バターポップコーン
11/20 72.7kgより 【-1.1kg】
12/31 70.0kgまで 【+1.6kg】
◇体脂肪率 37.0%
◇基礎代謝 1415kcal
◇骨格筋率 23.0%
◇内臓脂肪レベル 13
◇体年齢 51歳

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

かかと上げ(ドライヤーしながら):150回

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2日続けての増量です。原因は運動不足と間食です。
お土産のポップコーンがおいしくて・・。
袋から直接食べると止まらないのは分かってたんで
食べる分だけ出してまた封をしてましたが
それでも、やめられないとまらない!美味しかった!!
また明日からがんばります。
posted by ちぐま at 12:00| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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